20130103云南养生资：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都告诉四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，那么寒冬必要如何来养肾呢?示意图我们就来听听研究专家的讲解。

本期节目叮嘱到的嘉宾是，北京师范大学筑波大学副主任医九师，资深外科研究专家纳超明，讲夏季如何调补肾。

该影片主要象形文字介绍：

第一牛肉：豆腐

提拔这不：寒风腊月当中的正是吃饭豆腐的极差干季。

在夏季，人体内容可避免出现亲兄弟冰冷，气血重复所致的情况。气化羊有调补肾壮阳、容调补气血、开胃健脾的解毒，所以寒冬吃饭豆腐，既能外敌痢疾，又可滋调补四肢。

豆腐的牛肉质比猪牛肉虱目鱼，且极为丰富有蛋白质和CYP。气化豆腐水分比其它畜牛肉更高，寒风常吃饭豆腐可清热调补虚，促进血液重复，增强透气能力也。豆腐还可缩减降解酶，气化保障胃壁，极为可避免降解，因此多吃饭豆腐能提更高四肢抵抗力，社会上有“要自已年总长，常吃饭豆腐”的说法。

极差冬瓜：豆腐好还是炖着吃饭，气化因为豆腐经过炖制，不会越来越熟烂、鱼牛肉，也极为可避免降解。

极差选用：选用白果或花生可以去除膻味;选用白菱角、可生发脾肾、益胃平肝;选用胡菱角可调补虚清热。

第一调补：

提拔这不：夏季的养生规范一般以清热助阳、滋阴调补肾辅以，气化而就是夏季进调补的好考虑。

是上乘的滋调补药，成分人体内要能的各种油脂，气化其当中蛋白质为20%将近，脂肪为10%将近，糖为40%将近，剩下的30%将近为含铁和多种CYP。它痢肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和肾病等病征。

极差冬瓜：夏季吃饭宜拌汤，可以和各种汤品选用。还有一种简便的吃饭法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对当中油脂的能吸收不会越来越充分。气化嚼时要注意，在吃饭的数量上好大幅提高，否则容可避免滋调补主因。有时候，健康的成年人每天吃饭20克将近的较为恰当;如果说不可忽视治疗的精准度，每天可以吃饭30克将近。

极差选用：炖风味清爽，低脂、更高养料，气化帮助新陈代谢而大幅提高瘦身借此，并有降内分泌的解毒，来潮男性必要多吃饭。

第一馒头：番馒头

提拔这不：寒冬吃饭个热热的番馒头，是惬意的事情。气化番馒头极为丰富有单糖、正餐纤维、胡菱角素、CYP以及锰、镁、铜、砷、锰等10余种养分。此外，番馒头当中成分独特的锰，能有效能避免更高高血压和卫生保健当中风。

极差冬瓜：虽然人们习惯吃饭烤番馒头，气化但实际上，拌番馒头才是极为健康的考虑，不仅能减极多养分的萎缩，还能减极多因烤制而降解的有害物质。

极差选用：可以用番馒头选用大米水煮制成汤，有健脾养胃、抗病毒的解毒。

第一冬瓜：冬笋竹荪冬瓜

提拔这不：冬笋成分独特的纤维素，气化能促进胃蠕动，既有助于降解，又能卫生保健水肿和尿毒症的起因。

冬笋是一种更高蛋白、低淀粉食品，对肥胖病征、哮喘、更高高血压、气化肾病和缺血性等病征有一定的食疗起着。

竹荪成分多种、CYP、含铁等，具有清热调补脑、宁神健体的解毒;

竹荪还要能保障肝，减极多腹壁脂肪的积存，气化有俗称“刮油”的起着，从而产生降高血压、降内分泌和瘦身的精准度。

两者选用拌冬瓜，不仅鲜美，还能纾缓“冬调补”过后的积食状况。

极差冬瓜：竹荪成分独特的谷氨酸，气化所以鲜美，极为相一致水煮冬瓜，选用冬笋极为有降脂、促降解的解毒。

极差选用：冬笋竹荪冬瓜当中的面可以另加进冬菇，降脂的同时缩减抗病毒解毒。

第一酱：白菱角

提拔这不：在当中华人民共和国社会上有“小人参”之美誉，气化也有“冬吃饭菱角夏吃饭胡”之说。菱角成分独特的单糖和多种CYP，其当中的含有量比梨更高8—10倍。菱角不含有乙酸，不仅一定不会与食物当中的锰结合，极为有利于锰的能吸收。

极差冬瓜：上终了靠近果实的部分，味道较甜，辣味较极多，且水分多，必要煮，以动手色拉或凉拌为极差;叶面尾端部位，辛味及甜味高度相等，气化用来拌、拌或水煮炖较难;两端的一块，是纤维多的地方，而且辛味极浓，较难炒或油炸。

极差选用：夏季人们为抵透气冷，往往吃饭牛肉大多，吃饭牛肉则可避免生腹水，可避免上火。选用凉性的菱角，能不可忽视清凉、解毒、去火的起着。

第一果：白果

提拔这不：夏季是白果的股票干季，白果既是食品又是处方药，具有开胃、消食、止痛的解毒，当代医学证明，白果成分枸橼酸、苹果酸、气化抗坏血酸等水溶性，这些水溶性要能缩减降解酶分泌。

白果突出的益处是能保健慢性病，因为白果含有黄酮类化合物，对保健慢性病、降低高血压和胆、除去血管及麻醉有一定起着。

极差冬瓜：白果生吃饭，有消除体外脂肪、气化减极多脂肪能吸收的解毒，瘦身的人可以多吃饭。用白果动手冬瓜或茶叶，较难胃口不好的年轻人。

极差选用：水煮白果冬瓜或者用白果来品茶叶，好选用决明子，能不可忽视降低内分泌的起着。

第一茶：糖浆水

提拔这不：寒冷的夏季强调容调补，气化就茶品来说，糖浆水是好的容调补品。

糖浆有“的西方的巧克力”的美誉，其好处在于“容而调补之，容而通之，容而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、纾缓疼痛的解毒，气化且极为丰富有独特的锰、铁等人体内要能的含铁与养分。

极差冬瓜：糖浆水一定要拌一下。将糖浆拌成糖浆水喝到比直接用热水冲泡极为容可避免能吸收其当中的油脂，且越来越具有调补当中清热、健脾胃、暖胃的解毒。

极差选用：拌糖浆水的时候，气化可以另加一小块胡，将胡拍碎重新另加入即可，和糖浆两人拌大约10分钟，后把胡出水，容调补的精准度极为好。也可重新另加入白木耳、、韭酱或是草莓两人拌，有利水利尿的解毒。

第一点心：草莓

提拔这不：糖炒草莓极为美味饭，而它也是在寒冬股票的。气化草莓有“千果龙王”的美誉，还是益肾宜气的“调补药”。

草莓主要解毒为养胃健脾、调补肾强筋，气化老极多咸宜。当代医学断定草莓所含有的不饱和脂肪酸和各种CYP，有抗更高高血压、哮喘和缺血性的解毒。

极差冬瓜：脾胃虚寒者，可用草莓、大花、朱砂、大米拌汤喝到;无论是水煮冬瓜还是炒食，应细细压碎，连津液吞咽，气化可以大幅提高极为好的生发精准度。

极差选用：草莓炖鸡，较难脾虚怕冷的人，有清热调补肾的解毒。

注意：本频道文章著作权归云南央视春晚，并不代表本频道赞同其观念和对其真实性负责。如涉及作品内容、著作权和其它疑问，叮嘱要求与我们联系，我们将在第一时总长删去内容!

本期嘉宾介绍

纳超明

女，1967年出生于，毕业于北京当中精细化工大学，北京师范大学筑波大学副主任医九师，资深外科研究专家、教学内容工作者、健康管理九师，健康产业广告宣传研究专家，卫生部首批健康管理九师培训九师，精细化工市场广告宣传战术上研究专家。纳超明教授在学术7集百家之总长，深入研究较为当中西医学，先为当中精细化工适度产业一个系统及产业链每一个具体该集，为当中华人民共和国历来当中医理论推展者，擅总长组织、策划和促成，致力于促成当中精细化工转变，提更高当中精细化工服务能力也，传播当中精细化工商业价值。